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第一百三十三节体能考核（第1页）

第一百三十三节、体能考核

单杠考核之后，郑凯对自己的认识又清楚了一点。

不得不说，数字化之后，对自己的认知确实更加清晰了一点。

考核不仅仅只有一个科目，那是全面的。

很多项目，包括腿部力量，腰部力量。

速度，敏捷，爆发力都是要有一个基本数据的。

腿部力量考核深蹲，就是双手抱头，蹲下起立。

腰部力量就是仰卧起坐。

手臂力量的俯卧撑。

俯卧撑也有好多种玩法。

说到俯卧撑有很多玩法，有一练习，二练习，三练习，四练习。

只是这些玩法，只能是强者的故事。

至于那些连一练习都玩不了的人，是想像不到的。

有意思的是，一指禅大家是熟悉的。

郑凯玩这个的时候，一不小心把手指的韧带拉伤了。

导致后来手指张开的时候，左右手距离不一样。

受伤了没有什么不好，回复之后，只会变的更强。

但是这些不是对所有人适用的。

适用于恢复力比较好的人，也就是年轻人。

年纪大的，就不适用了。

年轻嘛，这些伤，什么都算不上，都是一种锻炼。

但是年纪大了，有这些伤，就是暗伤了。

郑凯也有暗伤。只是这些暗伤，好像是心理作用。

这些也是以后训练之中的事情。

接下来的考核项目就是俯卧撑了。

刚到部队开始训练的时候，郑凯做俯卧撑也就几个就达到了极限，手臂就没有力气了。

而现在的训练经常是按照时间为单位来计算的，压根就不在计算做多少个了。

至于自己能够做多少个，郑凯自己也不知道。

考核标准限时一分钟最低是四十个。

正常的话，20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质。

俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，俯卧撑测试主要就是测试这方面的力量。