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第二百三十一节实质性的提升自己（第2页）

自然而然的动作，只是不说的话，大家很少有在意。

在这里训练，提及的主要就是第三种呼吸。

那就是腹式呼吸法。

因为大量的训练，身体机能快速运转，吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳也越多。

正常的呼吸已经不能够满足要求了。

但是每个人高负荷的训练的时候，呼吸都会使劲的用嘴巴呼吸。

这也是正常的现象。

但是总能够看到有一些人，呼吸的时候，胸腔是保持不变的。

那么这些人可能运用就是腹式呼吸法。

这个方法也简单。

就是吸气的时候，胸腔保持扩张姿态。

横膈膜下降，把脏器挤到下方。

吐气时横膈膜上升。

简单来说就是挺胸，腹部在动。

这样就可以吐出更多的二氧化碳

提高呼吸效率。

这个我们是常用的。

因为每次军姿定型的时候，身体基本是保持在一个状态。

所以呼吸的话，基本看不到胸腔的起伏。

那么只能是腹部在运动。

这也是有意无意的在锻炼我们的潜意识。

因为军姿定型，大家都是知道的。

一个小时不动，两个小时不倒，三个小时不摇不晃。

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

疾如风，徐如林，掠如火，不动如山。

我们军人不仅要果断，而且要严谨。

哪些挺拔的身姿，都是经过严格的训练，提升练就的。

而且，这种定型对于大家是有很大好处的。

首先第一，扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

其次第二，减少肺部感染，尤其是减少患肺炎等疾病的风险。

其他的还有第三，可以改善腹部脏器的功能。

不经意间，就能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。

好处非常多，这些好处，可不是我信口开河。

这是事实。

或许以前不知道。

但是看到这里，我想，大家都会知道。

这个对以后的生活还是有很多好处的。