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第17部分(第1页)

性。

窍门是把锻炼分成五到十分钟一组,和烦琐的工作结合在一起进行。

你有没有听说过那个很有意思的笑话,其中有一句妙语“每个人不都是吗”?

一个女人去医生那里进行健康检查。医生没有查出任何毛病。他说:“你能不能告诉我你一天都做了些什么,从早上起床开始,到晚上上床睡觉前?”“当然可以,”她答道,“我关掉闹钟,起床,去洗手间,洗脸,呕吐,刷牙,洗澡……”

“等一下,”医生说,“你可以再说一遍吗?”

“当然了,”她说,“我关掉闹钟,起床,去洗手间,洗脸,呕吐,刷牙,洗澡……”

“小姐,”医生说,“你是不是说你每天早晨洗完脸之后都要呕吐?”

“当然,”她说,“每个人不都是吗?”

晨练必须是无意识的,无意识到你能在睡梦中进行,而通常你确实如此!如果你能养成习惯,在刷牙后、洗澡前做一个仰卧起坐和反侧,并且坚持的时间足够长,那么你甚至可能会意识不到你在做什么!巴甫洛夫的狗知道它们在流口水吗?

我做一组瘦臀运动、两组收腹运动(我的小腹现在应该像吃燕麦粥的碗一样下陷,但是还是没有),一组防止双下巴的动作,还用三磅的哑铃做一组提升运动。在五分钟或十分钟之内,你真的可以做很多。时间再长一点,你可能会又有这种想法:“哦,饶了我吧。”早上,当起床相当费劲的时候,那就不要在地板上做蹲起动作了。实际上,你可能一两个星期内会马马虎虎,应付了事,但是,当你长时间坚持这种锻炼习惯后,你会继续做蹲起练习的!

去买一对哑铃。女人的上臂比起记错《单向通道》(不是电视版)中的凯?弗朗西丝更能泄漏女人的年龄。而且,即使要昏过去了,也要努力举起你的哑铃,让你觉得自己和世上其他运动员没什么两样了。

“你可以承受的运动”剩下的部分就是要求你每个星期步行三到五英里。步行要有一定的速度,但是不要跑起来。这种步行很有趣。如果可能的话,找一条上山的林中小道。我是在格里菲斯公园和威尔罗杰斯州立公园步行,这两个地方都是位于大城市中心地带林木众多的地方。穿上网球鞋,尽量少穿衣服。

带一个女友和你一起步行。通常你都可以找到一个人跟你一样在寻求无痛苦的锻炼。那几乎就是一次闲谈散步。或者带一个男友一起散步。整个步行过程只需要一个半或者两个小时,可以邀请一个男人跟你一起进行,这不像邀请他吃晚餐或者邀请他作为你的同伴参加派对那么隆重。你还可以邀请一对夫妇和你一起散步。你不需要每个星期都跟同一个人去。

如果没有人可以邀请,那么就自己一个人吧。一个五一劳动节的周末,我连着三天都是一个人去散步的。听起来有点可怜,是不是,可是除了蜥蜴,还有谁能看到我呢?到了星期二,我没有了小肚子,变瘦了,对整件事感到非常得意。

如果有男人对你做了可怕的事情,你对他感到非常愤怒,那么消除这种愤怒的最好方法就是爬山。当然了,不能跟那个男人一起去。当你下山之后,你已经没有力气去恨他了,你需要很长时间才能恢复过来。

步行也不能重新塑造你的体形,但是它确实能很好地刺激你的身体。你的腿,你的肺,你的臀部,你的血液循环都会发生不可思议的变化。你可以吃得更多,但是体重不会增加。当你回家后,你可以用一顿美味的食物犒劳自己:鲜榨橙汁,混合半瓶冰镇的、不含热量的橙味苏打,上面再加一小勺香草冰牛奶。谁还需要法国甜糕啊?

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塑造迷人身材(2)

尽量坚持每个星期都去步行。无论如何都要想办法让自己能够出去,走到小路上。当你看到阳光穿过树叶向你眨眼睛时,你会高兴你出来散步、在那儿逗留的。

你可能已经采取了强度更大的锻炼方式,那很好,我相信你的身材已经显示了效果。

我们在上文中已经提过,体育方面的才能是吸引男人的又一途径。

如果你正好认识一个男人或女人,他或她因为锻炼的原因,看上去棒极了,那么他或她就能成为鼓舞你的力量。告诉我格里菲斯公园步行道的朋友有着我见过的最漂亮的双腿,而他已经五十二岁了。如果我五十二岁的时候,能有那样的双腿,那我会整个冬天都穿着百慕大短裤。如果你没有运动型的朋友来鼓励你,那么选一个因为锻炼而充满活力、魅力四射的人也行,任何电影中都能找到许多加里?格兰特似的人物。

现在,我觉得是时候向大家坦白,我正打算第三十次把我十分钟的锻炼时间延长,很可能还会有三十一次,三十二次,等等。

这本可恶的书现在已经到我手里了:《三十岁之后如何保持苗条和健康》,作者是邦妮?普鲁登(盖斯)。

普鲁登小姐从很久以前就开始锻炼了,现在她的身材能证明一切。她的书证明了如果你有强健的身体和金刚般的毅力,那么你能做任何事情。

我看了书之后的第一个想法就是给普鲁登小姐写一封信,告诉她指望一个女人做那么多事是多么荒谬。可能我们是乌龟,但是乌龟也有感觉,我们不喜欢因为讨厌自行车而受到批评。

但是,我没有写信,而是接着往下读,不久就有一整章的内容,是关于当你没什么其他事时,可以进行的锻炼方式:等电梯时或者在电梯里面时,走路时,开车时……诸如此类的空闲时间。她很喜欢爬楼梯。决不要只是上楼而已,你可以每次两阶一上,或者可以单脚跳、蹦、跳跃等,还可以后退着下楼梯!因为相信她的这些胡扯,我走了七段楼梯才到我的办公室。到目前为止,还没有心脏病发作!

接着往下读,有一章绝对精彩的内容,章节名为“性感锻炼”,教你如何锻炼骨盆附近的肌肉,这样你可以做一个更好的床上伴侣。作者没有说这是为单身女人写的,但是她也没有说不是。

作者还一页接一页地不断提醒你,身材美好的男人和女人通常在床上能够享受到更多的乐趣,因为他们对自己感到自豪,为自己的裸体骄傲。

作者有一个相当有意思的提议:淋浴完了之后,把脚搁在脸盆上,她说每次一只脚,让脚晾干。这个动作能够使身体每个部分都绷紧!这时也是往脚踝和脚后跟涂抹婴儿油的好时机,反正这些事情总是要做的。

作者还提供了一些当你通电话或者仅仅站着时可以采用的锻炼方式。如果你能够系统地总结普鲁登小姐的锻炼方式,我想大概会是这样:“永远不要让周围有未经使用的东西。”

好了,在经过了两天无痛苦的系列锻炼之后——在电梯里做臀肌运动,或者没人看着时,用骨盆方式行走——我去参加了一个派对。平生第一次我能够整晚都站直、收腹、挺胸、扩肩,觉得非常轻松。甚至有人跟我说你的姿态非常好看,而我以前的身体姿态一直很难看。这真是本不可思议的书!

至于依靠机械的被动锻炼,或者用电脉冲来增强肌肉的方式,在我看来那是为老人准备的。那就像自己动手做东西一样让人头疼,而且你还享受不到有同伴一起做的乐趣。

如果你不想一个人孤零零地躺着过夜——除了你想那么做的时候——体形就很重要,不管内还是外。

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