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第十一章 捍卫结婚誓言让离婚靠边站（第3页）

离婚前，很多当事人都没有很清醒地认识到问题的复杂性和严重性，很多人还没有做好充分的心理准备。因此，在离婚后就难免会产生各种各样不成熟、不适应的应对方式。此时的离婚者就像非常需要被呵护的孩子，太多的压力和伤痛已经让他们不能理智清醒地思考问题，成为心理上需要被呵护的弱势群体。

离婚固然是双方都不愿看到的结果，但是一旦离了就不必再停留在创痛中，而是要爱自己、不断完善自己。因此，要冷静面对现实，逐步度过离婚后的心理危机，并且勇敢地翻开自己生活崭新的一页。

在人生道路上，离婚确确实实是一件会引起巨大心理挫折与波动的事件。它带给夫妻双方特别是女方的精神创伤是难以估量的。

那么，应该如何来调适离婚后的心理呢？

1．让时间来医治创伤

俗话说：时间是最好的药。特别是情感问题，时间通常能愈合创伤。

当强烈的爱或恨跟随着时间的流逝慢慢淡去，一切的痛苦都会慢慢变淡，甚至消解。

2．缘分已尽，就随它去吧

不断地告诫自己：既然缘分已经尽了，就不要再强求。要知道，强扭的瓜不甜，是自己的，没有人可以抢走，不是自己的，再强求也没有用。

双方如果因为不可调和的矛盾而分手，那分手就是最好的终结。在这个世界上，总有一个真正的幸福归宿在等着你。再想想，暂时的单身也有好处，比如可以拥有更大的空间、更多的时间，去做自己一直想做而没有去做的事。

3．维护自尊心

别以为离了婚自己就掉了身价，就比别人矮了半截。离婚未必是因为谁不优秀，婚姻中的不适合是很正常的。不必过分苛责自己，要懂得给自己减压，相信自己的能力和魅力，并设法通过工作、学习等来发掘自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值，以重新获得生活的主动权。

4．时机成熟，情感取代

当你已经适应了一个人的生活并且过得不错时，可以考虑重新建立家庭，但应该慎之又慎。由于有第一次婚变的经历，你会更加慎重和珍惜幸福，能够很好地处理来自感情、生活等各方面的问题，识别自己情感上的盲点，懂得对婚姻关系多做一些细致经营。因此，如果遇到合适的机会就不要错过。

爱情诊断

原谅了对方出轨，却依然放不下怎么办？

丈夫出轨，妻子选择了原谅。但以后两人争吵的时候，妻子依然会拿出来说事，平常也经常失衡生气。努力放下了，却依然没放下，该怎么办？

这个问题必须从根源上梳理清楚，否则无解。

很多婚姻在第三者出现之前，其实已经不在幸福和谐的正确轨道上了。

婚外情的发生和夫妻双方真实需求的不满足有关。本质是因为婚姻的基础不牢固，双方或者其中一方在个性、互动模式、价值观、安全感等方面存在缺陷，需要对方关注和弥补。但是，这种需求长期没有得到满足，于是导致不满和冷漠，导致控制与反控制，结果争斗不断，夫妻之间筑起冰冷怨恨的“城墙”。虽然没有分开，但是已经潜伏了诸多不满和压抑，有不少人选择了忍受和麻木，也有不少人因为不甘心而选择了婚姻外的背叛。

所以，我们需要明白一点，出轨是“果”，多数情况下夫妻二人都有责任，只有自找原因，共同撕开伤痛，携手成长，才是走下去的基础，要找到婚姻中的“因”并加以改善。

接下来，我们有必要了解夫妻中有一方发生了外遇出轨应如何应对：

（1）第一时间努力停顿一下。刚发现对方有外遇时，无辜方肯定觉得天塌地陷世界崩盘了，但是，越是在这种情况下越要避免应激反应导致撕破脸的哭闹和打斗，可以通过深呼吸、紧急按下“暂停键”来保持清醒，不能做出过激行为来寻求所谓的报复，那样只会害人害己。

（2）核实并理顺：你听到的甚至见到的不一定是真相，在情绪平复的基础上，可以多方核实对方出轨这件事，并努力回顾一下自己的婚姻历程。想想你为对方都做过什么，对方又为你做过什么，从中你可以掂出婚姻对你的分量以及爱人对你的付出，有助于你做出正确的决策。

（3）消化和平衡激烈的负面感受与情绪：发现爱人背叛是灾难性的惊涛骇浪，对当事人的摧毁性打击可想而知。但是谁也无法逃避，再难也要鼓起最大的勇气面对。这种情况下，要想有一个好的情绪整理，就要学会抽离，学会用第三只眼睛看自己，或许需要闺蜜去倾诉，或者一个人跑到大自然中去把自己的情绪释放出去，相信自己的情绪会有出口的。

（4）搞清楚对方是否真心悔改，明确告知对方自己的底线，告诉他哪些行为是红灯犯规，也告诉对方大家是利益共同体。最好能面对面沟通，把这些利害关系呈现给对方，让他思考和做出选择。

重要的是，在这个过程中看清楚自己的立场。

（5）如果伤及自己做人的底线，如果确定无法挽回，那么就要斩钉截铁地分开，这时候唯一需要考虑的是离婚后你的损失如何、生活有没有保障，要成长到可以面临经济上的独立，独自抚养孩子，独自面对创伤，以及关系重建。如果自己有足够的方向和规划，并且可以照顾自己，离开后依然对爱、对男人是充满希望的，可以选择离婚。

（6）婚姻重建：如果彼此选择了原谅和接纳，就要用情感的方式来进行最终的修复，积极去创造和建设爱，积极营造家庭氛围。

两人都要多些肯定和鼓励的语言，多为对方做一些服务的行动、共同享受有质量的时光、精心的礼物以及性的亲密等，主动去创造和让对方感觉到爱。记住，这不是低三下四，不是为了犯错的对方，而是为了成就自己，为了给爱一次机会，让自己在这段关系中不带任何的遗憾。

最后说几句，不论发生了什么，我们要学会内求，向内找答案，自我给予才是最安全的。

懂得在爱中保有自己，回归自身，要自我体察自省与成长，去创造和发现更美好的自己。

在任何时候，我们都是自己的主人，我们都有能力去选择或创造我们最想要的生活。